أروع جلسة استرخاء مجانية لمدة 30 د :للمدرب/ ياسر الرفاعي

1- مدة الجلسة نصف ساعة
2- طوال هذه المدة يجب أن تكون في مكان هاديء جداً بدون مقاطعات ويفضل لوحدك
3- يفضل سماع الجلسة في بداية اليوم - ولايفضل سماع الجلسة قبل النوم لأنها قد تزيد من النشاط وتذهب النعاس عند بعض الناس
4- استخدم سماعات الأذن - ووضع كل سماعة في الأذن الصحيحة التابعة لها - لأن لكل أذن موجة صوتية مختلفة
5- ينصح في البداية سماع الجلسة كاملة يوم بعد يوم لمدة اسبوع - ثم تكون مرة اسبوعياً لمدة أربع أسابيع - ثم كل شهر مرة
6- تحذير: يمنع سماع الجلسة وأنت تقود السيارة لأنه قد يؤدي إلى إرخاء الوعي وحدوث فقدان للسيطرة على السيارة لاقدر الله